[...] 74 kg ,wyniki nie najgorsze 120 na płaskiej ławeczce , 39 w bicepsie 120 w klacie !(żylak ze mnie ) Trochę mnie to zaczyna męczyć ,koxy ćwiczą pół roku i wyglądają tak samo jak ja po 3 latach ! Chciał bym złapać trochę masy tak z 5-10 kilo , i muszę trochę podbudować nogi - bo o nich zapomniałem (patyczak) Doradzcie czy inwestować w odżywki czy [...]
Witam.Napisze 2 rzeczy w 1 temacie zeby nie robic zamieszania. 1. Moze ktos powiedziec jakie tu techniki były zrobione? I czy jest to rzut na ippon,waza-ari,yuko czy moze bez pkt , dla kogo pkt i dlaczego wlasnie tak ta akcja(inaczej mowiac Wasza analiza wideo...... http://patrz.pl/filmy/ippon-waza-ari-yuko-koka-opinie 2.A druga sprawa to te nowe [...]
Po wykonaniu ćwiczenia na barki (tak jak na tym obrazku, ale w pozycji stojącej (http://www.kuzniaformy.pl/Excercise,394) zawsze mam jakis problem z oddechem, czasami slysze jak mi serce pompuje i w ogole po tym ćwiczeniu czasami troche keci mi sie w głowie, i czuje sie jakbym nie mógł do konca złapać powietrza. Co jest nie tak? Unosząc hantle [...]
Witam , Planuje kupno kreatyny z tego co zdążyłem przeczytać to na początek najlepsza jest monohydrat będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy jakiej firmy kreatyne polecacie ?? a no i jakie dodatki do tego jakieś aminokwasy typu bcaa czy może HMB i co z tą dextrozą pomaga ona czy nie bo już wiele opinii słyszałem jestem w temacie odżywek dość [...]
Czesc, chcialbym uslyszen opinie dotyczace mojego problemu, mianowicie, nie potrafie zlapac pilki na noge, tak jak np robi to Zlatan czy ktokolwiek inny, chodzi mi np podczas podbijania, i zlapanie pilki miedzy podbicie a kosc piszczelowa. Nie potrafie tak, poniewaz nie umie wygiac do gory podpicia wystarczajaco mocno, by sie pilka zakleszczyla. [...]
[...] aerobowy w dzien nietreningowy Suplementy: Omega 3 , multiwitamina, wpc, TCM Witam Od tygodnia jade planem i dietą masową. Cel to złapać parę kg masy. Chce aby była to jak najczystsza masa mięsniowa, dlatego nie planuje dużej nadwyżki kcal. Ostatnie 5 tyg robiłem lekka redukcja. Planuje w dni treningowe dać kcal w granicah 3300-3500, a w [...]
[...] Lecz mam straszny problem jem duzo lecz wszystko na nic z tego co wyczytalem na forum to jestem ektomorfikiem. Mam straszna prosbe do was jezeli by mogl mi ktos ulozyc jakas diete zeby chociaz troche złapac i pomogl mi w tym wszystkim byl bym bardzo wdzieczny (odrazu mowie ze wiem ze silownia jest potrzebna). Nie chce ładowac sie odrau [...]
[...] Wtorek *** Muay Thai 3) Środa *** Siłownia HST x10 4) Czwartek *** Muay Thai 5) Piątek *** Siłownia x5 6) Sobota *** Regeneracja 7) Niedziela *** Regeneracja Jedyną odżywką, jaką chciałbym dodać do tego cyklu byłby: TREC CM3. Myślicie, że taki zestaw pozwoli mi nabrać siły? Dieta oczywiście jest (identyczna jak na masę, "ucięta" kalorycznie). [...]
[...] nie dotknąlem sterydow, zacząlem 25lat!! i pojawilo mi sie gino na prawej piersi,mam wrazenie ze rozwijalo sie od kilku miesiecy ale nie zauwazalem tego wczesniej,czuje jak bym mial "złotowke" pod sutkiem i piers sie troche powiekszyla,sutek obolały... nie mam pojecia zkad to sie wzielo,pol roku temu mialem obstrzykiwaną lekiem sterydowym [...]
Witam wszystkich. Chciałbym abyście doradzili i ułożyli mi jakiś plan treningowy na mase. Siłownie mam w domu więc nie ma problemu jeśli chodzi o ilośc treningów. Mam 18 lat. Wzrost 185 cm i waże ok. 93kg. Jestem w miare wyrzeźbiony więc mogę złapać jeszcze pare kilo. Trenuje niecałe 2 lata. Planów nigdy sobie nie układałem bo robiłem codziennie [...]
[...] mi na zniknięciu tkanki tłuszczowej. Mam 3 miesiące, przez ten czas zrobię wszystko, żeby na plaży wyglądać dobrze, trochę mięśni by się przydało. Nie mam zielonego pojęcia jak się za to zabrać... nie wiem co, jak robić, co, ile jeść, co brać. Pomóżcie! ;) Liczę, że ktoś pomoże mi w planie mojej metamorfozy ;) Zmieniony przez - tomek55555kr w [...]
Siema ! Mam kolejne suple Bcca Treca 240 Mass xll 3 kg CArbo 2 kg treca.. waze 80 kg cwicze 3 razy w tygodniu Byl bym wdzieczny jak by mi ktos rozpisał jak mam to brac mniej wiecej :) w caigu dnia tym ze bcaa nie mam zamiryu brac w wolne dni bo podobno nic to zabardzo nie daje ... Dodam ze jestem ektomorfikiem i trudno mi złapac tluszcz Mam [...]
Czesc mam problem, a mianowicie taki ze juz chodze na silke jakies 7miesiecy i do tej pory nie cwiczylem barkow, poniewaz gdzies w 3 miechu zlapalem kontuzje , ale po miesiacu znowu wrocilem do cwiczen, z tym ze jak probowalem robic barki to mnie jeden zawsze bolal. Od miesiaca wogle nie czuje juz bolu i jest git. A wiec jak zabrac sie do robienia [...]
[...] tłuszcze. Małe efekty teraz robię, a body fat, mam wrażenie że nie istnieje u mnie poza minimalnie na tyłku (wiem, że istnieje ale nienamacalnie już jest). Mam dwa pytania, jakie proporcje tłuszczu w dziennym spożyciu zrobić? Chcę wrócić do normy, a jestem poniżej normy zdrowotnej jak chodzi o tłuszcz...niezbyt fajnie. Drugie pytanie. Jak mogę [...]
Jak w temacie. zakończyłem cykl an nitro jakies 3 tyg temu. co teraz zacząć brać zostało mi do zszamania 60kaps M Drolu 600g białka 80% ok 400g massacry duza pucha nitra II (1100g) 180 kapsów creatine mega kaps 1250mg troche tribulusa resztka aakg i cm3 Coś o sobie Wiek 23 waga 80kg w bicu 41 plecy 111 brzuch 84 staz 3 lata jak rozplanować [...]
[...] pojecia jeszce o tym fachu.cwiczenie ograniczalo sie do bezmyslego machania zelastwem, i nigdy nie skupialem sie na oddychaniu,czesto serie robilem na bezdechu. teraz jak juz mam odpowiednia wiedze skupiam sie na odpowiednim oddychaniu i w ty moj problem ze nie bardzo mi to wychodzi,i poprostu mecze sie bardzo,zwykle 2-3 ostatnie [...]
[...] trenuje boks 3 razy w tyg i 2 razy na silowni. chcialem zlapac jeszcze kilka kilo miesni a bardzo opornie juz mi to teraz idzie dlatego postanowilem wziasc ph. zalezy mi na czystym dobrym miesie/ sile. i tu moje pytanie- jakie srodki jakich firm polecacie i jak to dawkowac. nie chce wlozyc pieniedzy w bloto wiec prosze o dobra rade ;) pozdrawiam
Witam, przeszukałem forum i bardzo mało opinii na temat powyższego. A jeśli już jakieś są to z lat 2005-2008. Więc trochę archiwalne. Nie chciałem bawić się w górnika, więc zakładam nowy topic. Ten monohydrat zbiera/ł mega dobre opinie na necie. Aż troszkę za dobre jak na zwykły monohydrat. Czy ktoś z Was miał z tym ostatnio do czynienia ? Chodzi [...]
Witam , z góry przepraszam jeśli temat umieściłem nie w tym dziale co trzeba. Jestem początkujący i chciałem trochę poprawić swoją sylwetkę jak i siłę . Mam 19 lat nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z ciężarami mam 183cm wzrostu przy wadze 70kg ( szczupły , biceps 24cm-takie patyki , mam też odstające łopatki ) Planuję zabrać się za treningi [...]
chce wziac deke z winem, ale zalezy mi na tym, zeby zlapac jakas ladna mase. Niestety wszedzie czytam, ze konieczny jest do tego tesc bo inaczej nie bedzie dobrych efektow. No wlasnie, a ja za testosteron sie nie chce chwytac, bo sie boje efektow ubocznych, a szczegolnie zasranego tradziku z ktorego sie dopiero wyleczylem . Jak myslicie oplaca sie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
